“美容觉”的时间是指晚上10点至次日凌晨两点。研究表明，从午夜到凌晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整，此时若熬夜将影响的速度，会导致肌肤老化。

除了睡，我们还要做什么？

1、清洁是基础

在进入睡眠状态前，我们身体会通过排汗的方式降低体温，排汗能排除体内有害物质，但脸上的油和汗又被枕头吸回去了，睡在这样的枕头上面会恶性循环导致长痘痘。所以晚上除了要卸妆外，可以定期更换枕头套，同时避免试用吸收力差的聚脂质地的布料做床上用品，爱长痘痘的仙女儿们先反思一下有没有勤快换枕套哦。

2、调整水油平衡的时机

夜晚，细胞加速分裂，的循环得以完全提升，肌肤渗透力提高，所以皮肤需要大量的水分。晚上护肤时，可以使用有修护功效的面膜等。

【珍珠生活】雪肌达人高机能面膜水油平衡，杀菌！让你睡得滋润又安心。

3、香味能让你更好地睡

近些年来，纯植物的天然产品越来越得宠，比如玫瑰、薰衣草、莲花、兰花、蜂蜜或者奶香，除了用在身上涂抹+按摩，用作香薰时也能放松心情，让人香香地入睡，又香又美地醒来。

【珍珠生活】薰衣草精油面膜香味舒适，有助睡眠，同时还可修复、美白！

加料：睡前两大忌

1、睡前洗澡温度过高

体温太高会抑制大脑褪黑激素的分泌，同时影响睡眠质量。所以，在睡前好好洗个热水澡或是泡澡的习惯并不好。

想要舒适洗澡，美美入睡的聪明方法是，睡前90分钟左右洗澡，这样临睡时，体温就可以降到最适宜睡眠的温度，如果迫不得已在临睡前洗澡，那么可以在睡前，用冷水冷敷一下额头，这样有助于体温迅速降低。

当体温回到正常温度后，大脑的褪黑激素就会在夜晚分泌活跃，提升“美容觉”的功效。

2、手机和IPAD会让你睡觉做噩梦

在正常情况下，人的体温白天高、晚上低，所以在夜晚，我们比较容易进入深度睡眠。

如果习惯在临睡前使用手机、IPAD或者是电脑，那显示屏和开关程序都会对眼睛和神经系统造成一些刺激，包括电脑机箱的散热，都会破坏体温的变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，从而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍，影响“美容觉”。建议在睡前2小时停止使用这些高性能的物品，营造一个纯粹的睡眠环境。